HUR § 20 SGB V – Präventionskurse
Präventives Rückenkräftigungstraining
Konzept 1
Dieser 10-stündige Kurs richtet sich an alle, die aktiv Rückenleiden vorbeugen möchten, rückenfreundliche Verhaltensweisen erlernen, festigen und in ihren Alltag integrieren wollen. Jede Einheit besteht aus einer Mischung aus Theorie und Bewegung – bestehend aus funktionellen Übungen und einem gesundheitsorientiertem Gerätetraining.
Die Teilnehmer erhalten Informationen rund um das Thema Rücken, Übungen zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit, sowie Dehn- und Entspannungsübungen.
Handlungsfeld
Bewegungsgewohnheiten
Präventionsprinzip
Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an Erwachsene Versicherte, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, insbesondere Rückenbeschwerden, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Altersgruppen
Ab 18 Jahren
Ziele der Maßnahme
-
Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen
> Förderung hauptsächlich von Kraft, mit Anteilen von Ausdauer, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit
-
Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen
> Verbesserung der Lebensqualität (Wohlbefinden…)
-
Verminderung von Risikofaktoren
> Muskuläre Dysbalancen etc.
-
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden
> Wie Rückenproblemen, schnelle Ermüdung …
-
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
> Regelmäßige, langfristige Durchführung, Integration in Alltag
-
Stabilisierung des allgemeinen Wohlbefindens
Inhalt der Maßnahme
- Einstiegssequenz/Begrüßung
- Wissensvermittlung
-
- Aufbau und Funktion der WS, Bandscheiben, Muskulatur
- Trainingsprinzipien
- Koordination
- Alltagsverhalten-Bücken, Heben, Tragen, Sitzen
- Gesunder Schlaf…
- Aufwärmen mit Elementen aus dem Aerobic
- Hauptteil: spezifisches, gesundheitsorientiertes Gerätetraining in Kombination mit funktionellen Übungen
- Dehnung/EntspannungAusklang: Reflexion, Hausaufgabe
Nähere Ausführungen siehe Stundenverlaufspläne
Methodik
- Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der WS-stabilisierenden Muskulatur bestehend aus einem gesundheitsorientiertem Gerätetraining in Kombination mit funktionellen Übungen.
- Informationen zum Aufbau und Funktion der WS, zu Trainingsprinzipien, Alltagsaktivitäten etc.
- Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen.
- Praktisches Einüben von Entspannungsmethoden und Eigenübungen zur Kräftigung und Mobilisation, sowie zur Dehnung.
- Integration in den Alltag.
Beigefügte Unterlagen
- Stundenverlaufspläne
- Unterlagen für die Teilnehmer
- Teilnehmerlisten
- Teilnehmerbescheinigungen
- Dokumentationsmaterial
- Qualifikationen des Kursleiters
Umfang und Dauer der Maßnahme
Die Maßnahme umfasst 10 Einheiten von jeweils 90 Minuten.
Die Teilnehmerzahl beträgt min. 6, max. 15 Personen.
Qualifikation des Kursleiters
Physiotherapeut(in), Sportwissenschaftler(in), Gymnastiklehrer(in), Dipl. Sportlehrer(in)
Ab 1.10.2020 zählen nicht ausschließlich berufliche Abschlüsse. Es werden fachliche Mindeststandards geprüft.
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